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Exercícios resistidos

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auxiliar de escritório - auxiliar de logística -...
Nível
Especializado
Estudo seguido
administraç...

Informações do trabalho

Do Espirito Santo Cardozo W.
Data de Publicação
Idioma
português
Formato
Word
Tipo
estudo
Número de páginas
14 páginas
Nível
Especializado
Consultado
1 vez(es)
Validado por
Comitê Facilitaja
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  1. Saúde mental no trabalho
  2. Conclusão

O treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força, envolve ativação voluntária de músculos esqueléticos específicos contra alguma forma de resistência externa, que pode ser proporcionada pelo peso corporal, pesos livres (barras e halteres), ou uma variedade de outros tipos de exercícios (máquinas, molas, elásticos, resistência manual etc.).
O treinamento resistido tem efeito profundo no sistema músculo-esquelético e pode contribuir para a manutenção das habilidades funcionais, prevenir a osteoporose, sarcopenia e evitar quedas, fraturas e disfunções.
Pesquisas demonstram o efeito benéfico do treinamento resistido para o sistema músculo-esquelético têm levado à recomendação de que esses exercícios sejam incluídos em programas de aptidão física geral para todos os adultos e demonstraram que são especialmente recomendados para idosos.

[...] Qualidades dos Exercícios Resistidos Segundo Santarém (2006a), os exercícios resistidos são aqueles realizados contra alguma forma de resistência graduável à contração muscular. Na maioria das vezes, a resistência são pesos. Tradicionalmente, os exercícios com pesos são reconhecidos pela sua grande eficiência em aumentar a massa muscular, sendo portanto muito utilizado no treinamento de atletas. O grande atrativo da musculação para pessoas jovens são os efeitos modeladores do corpo, tanto para o homem quanto para a mulher. Para desportistas, o objetivo costuma ser a melhora do desempenho físico. [...]


[...] Atualização em Exercícios Resistidos Destreza e Flexibilidade Segundo Santarém (2006b), paralelamente, a hipertrofia muscular, os exercícios resistidos promovem estímulos para várias qualidades de aptidão física. No que diz respeito à destreza, como toda atividade regularmente repetida, os exercícios resistidos desenvolvem coordenação neuro-muscular específica. Um importante aspecto de coordenação desenvolvido pelos exercícios com pesos é a consciência corporal. Os exercícios localizados, com movimentos relativamente lentos, são provavelmente os ideais para promover estímulo dos proprioceptores capsulares, nos diferentes graus de amplitude das articulações. [...]


[...] O treinamento com exercícios resistidos não altera a velocidade da contração muscular quando não existe resistência aos movimentos. O grande aumento da capacidade contrátil dos músculos induzido pelos exercícios resistidos pode aumentar a velocidade dos movimentos com resistência oposta. O treinamento com pesos aumenta a capacidade de aceleração, com aprimoramento do desempenho em provas de "velocidade". Potência Assim como no caso da força e da resistência anaeróbia, o aprimoramento da potência é uma das características marcantes dos atletas treinados com pesos. [...]

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